KTU psichologė Marija Aušraitė pateikia 3 paprastus pratimus, kurie gali padėti sumažinti kylantį stresą ir nerimą.
- Paklausk savęs „Ar galiu kontroliuoti tai, kas kelia nerimą ir stresą?“ Jei atsakymas „Taip“, imkis veiksmų, padedančių išspręsti problemą. Jei atsakymas „Ne“, nerimauti nėra prasmės.
- Įsivaizduok save po 5 metų. Kiek svarbi ir reikšminga yra situacija, kuri dabar kelia stresą?
- Įvertink 10 balų skalėje, kiek streso kelia dabartiniai sunkumai, pvz., atsiskaitymai. Po to įvertink, kiek 10 balų skalėje streso keltų: ramus pasivaikščiojimas, nežymūs paskaitų tvarkaraščio pasikeitimai, konfliktas su geriausiu draugu, būsto netekimas, šeimos nario liga, artimo žmogaus netektis. Dar kartą įvertinkite, kiek streso kelia dabartinė situacija.
Registracijos forma psichologo konsultacijai (visi Jūsų pateikti duomenys saugomi duomenų apsaugos įstatymo ir nebus perduoti tretiesiems asmenims).
