Vasario 26 dieną KTU Santakos slėnyje vyko seminaras „Priklausomybė technologijoms“, kurio metu studentai kartu su Universiteto psichologe Kamile Galdikiene gilinosi, ar iš tiesų egzistuoja priklausomybė nuo technologijų bei ieškojo būdų, kaip efektyviau valdyti technologijoms skiriamą laiką.
Kaip buvo kalbėta seminaro metu, „visi mes turime bazinius psichologinius poreikius – mums svarbu gauti dėmesio, bendrauti, jausti priėmimą, būti grupės dalimi, save realizuoti, patirti pasiekimo jausmą“. Neretai šiuolaikinės technologijos gali padėti šiuos poreikius patenkinti greitai ir paprastai, dėl šios priežasties asmuo jomis naudojasi vis daugiau ir dažniau.
Mokslininkai vis dar nesutaria, ar iš tiesų egzistuoja priklausomybė nuo technologijų, tačiau abejonių nekelia tai, jog ilgas naudojimosi medijomis (pavyzdžiui, telefonais, planšetėmis, kompiuteriais, žaidimų konsolėmis) laikas gali kelti problemų žmogaus gyvenime. Paskaitos metu K. Galdikienė kalbėjo apie pagrindinius ženklus, kada technologijų naudojimas gyvenime gali tapti problemišku. Vieni iš jų – kai medijoms skiriama vis daugiau laiko, jį sunku kontroliuoti, dėl to nukenčia kitos gyvenimo sritys. Taip pat, kai asmuo supranta, jog technologijų įtaka ir keliami padariniai jį veikia neigiamai, tačiau nepaisant šio supratimo, savo elgesio vis tiek nekeičia, nes tai tampa per sunku.
Seminaro metu taip pat buvo kalbėta apie tai, kas padėtų efektyviau kontroliuoti naudojimąsi technologijomis:
- Sąmoningumo didinimas – kiek laiko praleidžiate prie technologijų ir ką tuo metu veikiate? Iš pirmo žvilgsnio, naudojimasis technologijomis gali kelti džiaugsmą, tačiau svarbu suprasti kokius iš tiesų poreikius tenkiname tuo metu bei kiek laiko praleidžiame prie technologijų, ką tuo metu veikiame. Didindami savo sąmoningumą galime lengviau kontroliuoti laiką, leidžiamą prie „išmaniųjų“.
- Tikslų išsikėlimas. Jei pastebėjote, kad technologijos jums kelia sunkumų ir savo gyvenime norite pokyčių, svarbu išsikelti konkretų ir realistišką tikslą – kiek laiko norite praleisti prie technologijų ir ką tuo metu veikti? Pavyzdžiui, jei problema tapo tai, jog daug laiko praleidžiate savo Instagram paskyroje, tuomet tiksliai apsibrėžkite, kiek laiko norėtumėte šiai veiklai skirti (pvz., 2 valandas per dieną). Svarbu ir tai, kad tikslas būtų realistiškas ir įgyvendinamas, tad technologijoms skiriamą laiką mažinkite pamažu.
- Motyvacijos paieška. Atrasti motyvacijos siekti pokyčių ir efektyviau valdyti technologijoms skiriamą laiką gali padėti naudojimosi technologijomis privalumų ir trūkumų analizė . Verta savęs paklausti – ką aš gaunu, naudodamasis technologijomis? O ką prarandu? Galbūt atrasite, kad ilgos valandos naudojantis technologijomis iš jūsų atima kitus reikšmingus dalykus – tai gali tapti puikia motyvacine jėga, skatinančia jus siekti norimo pokyčio.
- Tikslo įgyvendinimas praktiškai. Kadangi siekti tikslų ne visuomet lengva, gera mintis yra pradėti nuo nedidelių pokyčių ir palaipsniui juos didinti. Net ir mažas žingsnis užsibrėžto tikslo link gali atnešti reikšmingus pokyčius gyvenime. Taip pat, geriau supratus, kokius poreikius padeda tenkinti technologijos, galima imti ieškoti alternatyvų – kitų jums patinkančių veiklų, kurios taip pat keltų džiaugsmą ir pasitenkinimą.
- Užsispyrimas. Pokyčių kelias nėra lengvas, todėl visuomet yra tikimybė „atkristi“. Vis dėlto, svarbu nepamiršti, kad suklupti siekiant pokyčių, pasitaiko visiems ir tai nėra priežastis mesti užsibrėžtą tikslą. Svarbiausia nenusiminti ir grįžti į savo tikslo kelią.
Tai buvo pirmasis iš dviejų seminarų, kurių metu studentai skatinami formuoti teigiamus įpročius. Antrasis seminaras „Teigiamų įpročių psichologija“, kurį taip pat ves psichologė Kamilė Galdikienė, vyks kovo 25 dieną 15 val. KTU Santakos slėnyje. Jame bus kalbama kodėl kartais sunku laikytis „sveikų“ ir „gerų“ įpročių, nors ir žinome, kad mums tai „į naudą“ bei kaip padėti sau šiuos įpročius ugdytis lengviau. Renginio registracijos ieškokite Lietuvos studentų sąjungos bei KTU Studentams Facebook paskyrose.
